Torsdagens träning
Idag fick jag till ett träningspass. Fortfarande känningar i höger ländrygg. Har kört med linement (linnex) de sista dagarna och då har det blivit bättre.3 min Crosstrainer1 min SkiErg1...
View ArticleSkönt fredagspass (filmer)
Idag körde jag ett gympass på lunchen. Ländryggen kändes riktigt bra, men jsg vågade inte köra på helt för fullt, men fick till ett riktigt bra pass ändå.9 min SkiErg med olika fotpositioner och sedan...
View ArticleFilm med Funktionell Fysövningar
Idag blev det ett riktigt jobbigt pass för deltagarna i mitt Funktionell Fys.Började med uppvärmning där vi jobbade med mycket utfall.Därefter en cirkelstyrka med 8 stationer. På varje station växlade...
View ArticleClik here to view.
Dagens "träning" på lek och buslandet
Idag slutade jag lite tidigare från jobbet och tog med dottern till Lek och Buslandet. Både hon och jag hade hur kul som helst och det blir en hel del fysisk aktivitet av att jaga runt på henne i...
View ArticleFilmen försvann
Blir lite irriterad på blogger.com (som jag använder till min blogg). Det hände titt som tätt att mina youtubefilmer försvinner när jag publicerar inlägget trots att de syns när jag skriver inlägget....
View ArticleTorsdagens träning
I förrgår hade jag tänkt köra ett snabbt pass på lunchen, men fick lite saker att fixa med på jobbet så jag hann inte det.Blev dock 2 min snabb rodd innan jag åkte hem.Igår körde jag dock ett...
View ArticleClik here to view.
Marklyft med gummiband framåt
Igår fredag körde jag ett bra pass på lunchen.5 min Crosstrainer4 min blandade SkiErgövningarEnbens enhandssnatch10/ben 15 kg hantel6/ben 20 kg hantelMarklyft med gummiband framåt6x90 kg - 8x90 kg -...
View ArticleClik here to view.
I Skövde och hotellgym
Nu är vi i skövde och under dagen besökte vi upplevelsebadet på Skövde Arena. Vi hade det riktigt roligt och det blev en hel del springande i trappor då Elvira gillade att åka den stora...
View ArticlePT böcker på Kindle
I helgen köpte jag två nya kindleböcker då de var nedsatta till 4.99 dollar (plus skatt så det blev 54 kr). Böckerna var Ignite the Fire - The secret to building a succesfull personal trainer career...
View ArticleClik here to view.
Morgonträning och hotellfrukost
Idag innan frukost tog jag mig ner till hotellgymmet och fick till ett riktigt skönt pass.Började med ca 15 min rörlighetsövningar och övningen på filmen här underSedan 3 varv10 utfall framåt med...
View ArticleFoamrolling på lunchen och ViPR-film
Igår kväll blev det ett kort pass efter jobbet.2 min crosstrainer1 min SkiErg1 min/ben SkiErgLite övningar med Rip-trainerLäste sedan att en facebookbekant hade kört 4 min max på roddmaskin. Blev sugen...
View ArticleOnsdagens och torsdagens träning
I onsdags tränade jag efter jobbet.Började med några minuter SkiErg, lite 3D-övningar och några ViPR-övningar som uppvärmning. På lunchen hade jag kört ca 15 min foamrolling och rörlighetsövningar så...
View ArticleNy podcast
Precis börjat lyssna på en ny intressant podcast. Det är Tyngre - Träningssnack och den är med Jakob Gudiol (träningslära.se och tränastyrka.se) och Wille (från Fysiopodden). Tanken är om jag förstått...
View ArticleKvällsträning och Funktionell Fys
På dagens funktionell fys så fick de efter uppvärmningen köra 10 min av6-8 Pull-up6-8 Hö Bulgarian Splitsquat6-8/arm Enhands axelpress6-8 Vä Bulgarian SplitsquatSedan körde vi lite övningar med ViPR...
View ArticleClik here to view.
Kvällsträning
Ikväll blev det faktiskt lite hemmaträning.Körde igenom mitt foamrollerpass och idag slutade jag på 31 min, men när jag kollade igenom mina anteckningar såg jag att jag glömt en modul så det är nog ca...
View ArticleTvå korta pass idag
Först blev det ett pass på lunchenBörjade med lite balans- och rörlighetsövningarKörde sedan lite olika 3D-övningar med hantlarBl.a. körde jag denna övning med 15 kg hantelEfter jobbet blev det lite...
View ArticleClik here to view.
Spagettipumpa och pannbiffar
I söndags gjorde jag en stor sats pannbiffar. De blev riktigt goda.Kom på att jag inte är någon bra matbloggare då jag glömde fotografera dem :)Så här gjorde jag dem1.6 kg nötfärs1 stor gul lök...
View ArticleClik here to view.
PB på Lucky Seven och Funktionell Fys
Igår blev det ett snabbt pass på lunchen. Hade tänkt köra ett längre pass, men var tvungen att göra klart några saker på jobbet.Först några minuter SkiErgJobbade lite med rörlighets- och...
View ArticleDagens pass och ett crossfitpass
Idag fick jag till två pass (egentligen 3 då jag körde igenom mitt foamrollerpass inför morgondagens konvent med kollegorna).På lunchen blev det ett gympass på jobbet.2 min SkiErg5 min...
View ArticleEnbensövningar
En intressant föreläsning om enbensövningar (och bilaterala) av Mike Robertsson som jag såg förra helgen.Håller inte med om allt, men mycket är intressant och vettigt.https://vimeo.com/16063517
View Article