Söndagskvällens träning och foamrollerpass
I lördags höll jag ett foamrollerpass på en träningsdag som anordnades av Hovsta IF. Körde ett 45 min pass där de fick lite inspiration till hur de kan använda foamrollers. Gick igenom självmassage,...
View ArticleKvällens träning och Funktionell Fys
Idag såg Funktionell Fys ut såhärRätt lång uppvärmning med mycket olika utfall och en kettlebell (relativt lätt, skullle kunna pressa ca 10 rep/arm med den).Därefter körde de en kombination av tre...
View ArticleTräning med Procedos Plattform 9
I förra veckan fik jag min "Procedos Plattform 9"-matta. Har testat den lite grann, men idag var försa gången jag använde den på riktigt.På lunchen körde jag lite lättare övningarKörde först lite...
View ArticleMer Procedos
Filmade lite mer övningar med Procedos Plattform 9 igårHär har ni också en film med tankarna med mattan av skaparen Seth Ronland (på engelska)
View ArticleFredagens lunchträning
Såg att filmerna som jag filmade igår med Procedos-mattan inte kom med när jag publicerade mitt inlägg imorse (händer rätt ofta att Youtubeklipp som jag lagt in försvinner i från inlägget och det som...
View ArticleLunchträning med Procedos
Innan lunchen idag hade jag en Qigongklass. Nu kallar jag den Qigong och rörelseträning då jag även lägger in en hel del lugna rörlighets- och 3D-övningar i passet. Det är främst patienter som går på...
View ArticleClik here to view.
Nya böcker
Skrev ju om att det är bokrea och att jag inte skulle köpa fler böcker. Men jag kunde inte hålla mig utan beställde två reaböcker och en annan bok som jag blev intresserad av efter att ha lyssnat på...
View ArticleClik here to view.
Fel val - ÖKK
Idag var det dags för gymträning. Funderade på om jag skullle åka till jobbet eller till ÖKK. Valet föll på ÖKK då de t.ex. har en stor vägg som man kan kasta medicinboll på och en brutalbänk (roligt...
View ArticleHemmaträning med kettlebell och Procedosmattan
I lördags blev det lite träning hemma i vardagsrummet.Tänkte först träna innan lunch och började värma upp på procedosmattan.Körde också lite enhandspressar i olika positioner.Sedan frågade dottern vad...
View ArticleEnbenshopp och Funktionell Fys
I måndags kväll hade jag bl.a. mitt Funktionell Fys-pass.Vi körde:4 stationer med 4x25 s arbete per station (8 s vila).* ViPR - utfallssvingar* Kettlebell - utfall framåt med rodd/utfall sidan med...
View ArticleClik here to view.
Crossfit och pubmed
Igår hade vi internutbildning på jobbet. Den handlade bl.a. om hur man söker efter vetenskapliga artiklar på Pubmed. I och med att vi är anslutna till Landstinget så har vi tillgång till det medicinska...
View ArticleTorsdagens träning
Idag satte jag på ny handtag på vår SkiErg så jag började med att testa dessa och det blev 2 min SkiErg.Fortsatte med uppvärmingsövningar på Procedosmattan.Sedan blev det några set med utfall framåt på...
View ArticleFredagsträning (filmer)
Idag blev det ett pass på lunchen.10-15 min Uppvärmnings- och balansövningar på ProcedosSedan lite olika utfall med axelpress (på tillbakavägen) på procedosmattan med 2x15 kg hantlar4 varv4 vändor...
View ArticleClik here to view.
Dagens Funktionell Fys och lite träning
Idag fick de köra detta på passet.Varje station kördes i 3 min och sedan var det en liten vila mellan (lite längre (ca 2 min) mellan 2 och 3 resp. 4 och 5).Efter jobbet körde jag ett snabbt...
View ArticleClik here to view.
Träning på Xplore Fitness
I årsskiftet så bytte gymmet Peaklife (Peaklife bedriver fortfarande utbildning i t.ex. kettlebell) ägare och då bytte man också namn på gymmet. Det heter numera Xplore Fitness. Jag har länge tänkt att...
View ArticleClik here to view.
Ägg
Nu är det påsk och då ingår det ju en del äggätande i de flestas firandeÄter ni mycket ägg?Jag äter relativt mycket ägg (även när det inte är påsk). Det brukar bli 2-5 st per dag även om jag vissa...
View ArticleKroppsviktsträningsinspiration
Nu på påsken kanske du inte hinner ta dig till gymmet eller så är gymmet stängt.Här får ni lite inspiration till vad ni kan göra för kroppsviktsövningar hemma (några kräver dock lite redskap som...
View ArticleClik here to view.
Det var en gång en tuja ...
Igår blev det ingen träning, men jag blev rätt svettig ändå. Vi har haft en töja i trädgården men nu hade vi bestämt oss för att ta ned den. Funderat på om man skulle leja någon för att ta ned den, men...
View ArticleHemmaträning med Garuda
Ikväll hade jag lite tid över för träning. Tog då och körde en tränings-dvd. Det blev Seated Garuda. Tycker om måmga av rörlighetsövningarns i Garuda och det vore nog nyttigt för mig att köra det minst...
View ArticleMer kroppsviktsövningar
Här kommer lite fler förslag på övningar ni kan göra hemma Och några av mina filmer
View Article